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建议家长收藏!抓住儿童“黄金长高季”,让你的宝宝从小就“高人一等”
[ 作者:admin 点击:122 日期:2020-7-11 ]
孩子在不同年龄阶段,有长高的黄金期。
春夏秋冬四季里,春天是万物生长的季节,也是孩子的黄金长高期。因此,家长们要牢牢抓住这个机会,做好以下几点,让你的孩子从小就“高人一等”!
 
1.合理均衡的膳食
儿童生长发育加快,新陈代谢旺盛,必须要有足够的营养才能满足需要。在给孩子搭配日常饮食时,可以从下面几个方面入手:
1)含有丰富膳食纤维和维生素的食物: 如莴笋、芹菜、红苋菜等。
2)含有丰富蛋白质和钙的食物: 如鸡蛋、牛奶、鱼类等。
3)含有铁的食物: 如菠菜、花菜、红肉等。
4)富含维生素的食物: 如胡萝卜、橘子等。同时需要补充维生素D,钙是骨骼的重要组成,但吸收却需要维生素D的帮忙。
 
2.持之以恒的适当运动
多到户外活动,适度晒晒太阳对促进儿童身高发育是十分有必要的。

运动跟长高的关系很微妙,人体运动后,生长激素的分泌会增加,这个对长高有一定促进作用。运动就要持之以恒,形成良好的生活习惯,但要注意适度,短期内过度疲劳的运动,可能适得其反,对身体造成损害。

一岁内的宝宝四肢力量还比较差,泛亚电竞网可以帮助孩子做婴儿操,也可以用玩具、手势等引导宝宝翻身、多趴、多爬,促进其四肢生长和身体发育。大一点的孩子可以跑步、跳绳和打乒乓球、游泳可以提高耐力和平衡感,另外,打篮球和踢足球也是帮助长个的好运动。
 
3.充足良好的睡眠
睡眠状态下,生长激素的分泌会明显增加,深度睡眠时,生长激素才能大量分泌。良好的睡眠可以使身体和大脑得到充分休息,保证良好的精神状态和食欲,睡眠时肌肉得到放松,有利于关节和骨骼的伸展,促进营养物质的吸收,骨钙沉积。缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱,不仅仅会导致孩子反应迟钝、注意力难以集中,也会影响孩子的生长发育。一般来说,要保证新生儿每天14~20小时的睡眠,1~3岁的宝宝为12~14小时,4~6岁的儿童则每天需要11~12小时的睡眠时间。
 
4.良好的情绪
儿童精神心理受挫、情绪压抑等负面情绪可能导致生长激素、胰岛素、生长因子分泌障碍从而影响孩子长高。不良情绪还可能影响食欲、睡眠等,同时影响儿童生长发育。相反,爱、包容和接纳会让孩子的内心产生无穷的安全感和幸福感,他的身体机能才会正常运行,分泌更多生长激素,更容易长高。
 
5.健康的体格
每次孩子一生病,生长发育都会明显滞后。为了不错过孩子身高的猛长期,家长一定要帮助孩子在春天减少生病!从古至今,我国一直有“春捂”一说。但是,“春捂”并不是指衣服穿得越多越好,而是让孩子慢慢适应天气变化,要根据气候变化,给孩子适时地增减衣物。 

有一点要特别注意的是,春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方,如游乐场、大型超市等,且出入公共场所后要勤洗手,以防孩子被传染疾病。
6.抓住黄金季节
世界卫生组织的一项研究证实: 孩子的生长发育有显著的季节性。特别是春季,长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍,现在这个黄金长高季,千万别错过啦~
 
希望所有爸爸妈妈们,从现在开始,做好孩子的身高管理,欢迎您到湖南省妇幼保健院儿童保健科来定期体格测量,定期检测骨龄,观察生长速度,评价生长趋势,让您的孩子拥有一个高大的身材,自信的未来。
 
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